ہوگی اور میری پہلی راکٹ سٹی نہیں ہوگی۔ سور آر سی ایم جتنا ف
س: بڑے الٹرا کے 3 ہفتوں بعد میں روڈ میراتھن کیوں چلانا پسند کرتا ہوں؟
A: میں نہیں کرتا۔ یہ صرف اس وجہ سے کسی وجہ سے کام کرتا ہے۔
جب میں نے راکٹ سٹی میراتھن کو JFK 50 میلر آخری زوال کے 3 ہفتوں بعد چلانے کی کوشش کی تو بظاہر میں نے اپنا سبق نہیں سیکھا ۔ اس بار میں پیروی کرنے کی کوشش کر رہا ہوں پاگل سٹی 100K کے ساتھ پرواز سور میراتھن وصولی کے وقت کے اسی 3 ہفتوں کے ساتھ. ایسا نہیں کہ راکٹ سٹی اتنا خراب نہیں ہوا۔ یہ واقعی میں سبھی چیزوں پر غور کیا جاتا ہے ، لیکن میں میراتھن کے ٹاپ فارم میں نہیں تھا ، لہذا اس طرح کی تکلیف دی ... بہت۔ جب میراتھن کو تکلیف نہیں ہوتی ہے تو ، ٹھیک ہے؟
لیکن ، راکٹ سٹی میرا آبائی شہر میراتھن ہے ، اور اب فلائنگ پگ میری بڑی مقامی میر
اتھن ہے ، لہذا میں اسے صرف تفریح کے لئے کرنے جا رہا ہوں۔ کون جانتا ہے ، میں حیرت انگیز طور پر کچھ کھینچنے کے قابل ہوسکتا ہوں۔ سور اپنی 12 سال کی تاریخ میں 2: 20 اور اتنا ہی سست ہے جیسے 2:38 ہے۔ میں ایک چیز کی ضمانت دے سکتا ہوں۔ میں 2:20 کے قریب کہیں نہیں بھاگوں گا۔ کم از کم ، یہ ایک اچھی تربیت کی دوڑ ہوگی۔
یہ میری چوتھی روڈ میراتھن ہوگی اور میری پہلی راکٹ سٹی نہیں ہوگی۔ سور آر سی ایم جتنا فلیٹ نہیں ہے اور ہنٹس ویلی میں دسمبر میراتھن میں میں نے تقریبا perfect بہترین موسم کا لطف اٹھایا ہے ، سنسناٹی میں مئی کے پہلے دن متوقع نہیں ہے۔ موسم میری سب سے بڑی پریشانی کا باعث ہے۔ میں نے ہفتہ کے روز میراتھن کی رفتار سے 5 میل کا ٹیمپو کیا - یہ 70٪ نمی اور ہوا کے ساتھ تھا - اور یہ سخت تھا۔ میں سردی کے حالات میں زیادہ مقابلہ کرنا چاہتا ہوں۔ میں جانتا ہوں کہ ہر ایک کو اسی حالت میں مقابلہ کرنا پڑتا ہے ، لیکن میرے پاس یہ ذہنی ہینگ اپ ہے کہ نمی کا اث
ر مجھ پر ہر ایک سے زیادہ ہوتا ہے۔ اسٹیف کو ریس کے اتوار کی صبح کام کرنا
پڑا ، لہذا مجھے یقین نہیں ہے کہ میں ابھی تک اپنی غذائیت کی صورتحال کو کس طرح سنبھالوں گا۔ مجھے شاید جلد ہی اس کا پتہ لگانا چاہئے۔
تو ، یہاں منصوبہ ہے۔ قدامت پسندی سے باہر چلے جائیں۔ پہاڑیوں کو پہلے 10 میل یا اس سے زیادہ اٹھنا آرام کریں ، پھر اس پر منحصر ہوں کہ میں کیسا محسوس کر رہا ہوں۔ کورس کا دوسرا نصف تھوڑا سا رول کرتا ہے ، لیکن یہ نیچے کی طرف ایک جال ہے لہذا اسے منفی تقسیم کرنے کی اجازت دینی چاہئے۔ اور ایندھن اور ہائیڈریٹ رہو۔ آسان ہے نا؟ یہ ہمیشہ اسی طرح لگتا ہے۔
تو آپ الٹرا کے 3 ہفتوں بعد میراتھن کے لئے کس طرح تیاری کرتے ہیں؟ میرے
پاس کوئی اشارہ نہیں ہے ، لیکن میں آپ کو بتاؤں گا کہ میں نے اس ہفتے کیا کرنا چاہا۔ ہفتے کے روز مذکورہ 5 ملی ٹیمپو کے علاوہ ، میں نے منگل کے روز 5x1600m (5:18 اوسط ڈبلیو / 400 میٹر بحالی) ورزش کی اور ہر دوسرے دن ہفتہ کے لئے 65 میل تک پہنچنے کے لئے آسان رنز بنائے۔ میں اگلے چھ دن میں دوڑ میں حصہ لینے کے ل 40-40-50० میل دوری کا مقصد کروں گا اور اس میں منگل کو ہلکی ورزش بھی شامل ہے۔
میں بہت حوصلہ افزائی کر رہا ہوں کہ مجھے لگتا ہے کہ میں اب مکمل طور پر 100 کلو سے صحت یاب ہو گیا ہوں۔ ہم دیکھیں گے کہ اگلے اتوار کو سور کے بعد بھی مجھے اس طرح محسوس ہوتا ہے۔ مجھے قسمت کی خواہش.
