دوڑ نہیں کروں گا ، صرف کچھ وقت اپنے پیروں پر پہنچنے کے لئے تل
ویسے بھی ، میرے فیصلے نے مجھے کچھ ہفتوں قبل فلائنگ پگ میراتھن کو چلانے کی بھی اجازت دی تھی ، اور اب میں کچھ ہفتوں کے لئے 5 سیکس میں گھومنے پھروں گا۔ 5 سیکس کے بارے میں بات کرتے ہوئے ، آپ سوچ رہے ہو گے کہ پچھلے دو ہفتوں سے میری تربیت کیسی گذر رہی ہے۔ پچھلے ہفتے میں نے 16x400 میٹر کیا اور یہاں تک کہ 62 سیکنڈ میں ایک ٹکڑا میں آخری دو کرینک کرکے اپ
ے آپ کو حیرت میں ڈال دیا۔ اس ہفتے میں نے 8
800 @ 2: 23 w / 800m jog ریکوری + 4x200m کی۔ 400 کی دہائی تفریح تھی ، لیکن 800 کی دہائی سخت تھی۔ میں نے پچھلے دو ہفتوں میں سے ہر ایک میں دوسری ورزش کے لئے 6 میل میراتھن تیز رنز بنائے۔ لمبے رن 16 یا 17 میل تھے اور کل مائلیج 75-80 تھا۔
میں کل صبح ایک مذاق کے منتظر ہوں جس میں کل 120 دوست شامل ہیں ، جن میں سے کچھ 50 کی دوڑ کر سکتے ہیں۔ میں ، لیکن ، دوڑ نہیں کروں گا ، صرف کچھ وقت اپنے پیروں پر پہنچنے کے لئے تلاش کر رہا ہوں۔ ایسا لگتا ہے کہ یہ گرم موسم کی بھی اچھی تربیت حاصل کرنے جا رہا ہے ، جس کی پیش گوئی 90 کی دہائی
میں کی گئی ہے۔ اور پھر جمعہ کو ، میں ایک چھوٹی سی 5 ک میں ریسنگ ک
روں گا جس پر ہم کام کر رہے ہیں۔ یہ ایک سند یافتہ کورس ہے ، اور یہاں کچھ تیز رفتار لڑکے ہیں جو یہاں کے آس پاس کام کرتے ہیں ، لہذا مزہ آنا چاہئے۔
میں جانتا ہوں کہ میں تیز رفتار اور مائلیج دونوں کرنے کی کوشش کرنے والی ایک عمدہ لائن پر چل رہا ہوں۔ میں عام طور پر ایک یا دوسرا کام کرسکتا ہوں ، لیکن زخمی ہونے کے بغیر ان کو زیادہ مقدار میں جوڑنا مشکل ہے۔ اگرچہ میں لطف اندوز ہورہا ہوں ، لہذا میں صرف ہوشیار رہنے کی کوشش کروں گا اور اپنے جسم کو سنوں گا اور امید کرتا ہوں کہ میں اس سے پہلے کے مقابلے میں صحت مند اور تیز تر بناؤں گا۔
ریسنگ کے کامیاب بہار کے بعد ، کچھ ڈاؤن ٹائم کا وقت آگیا ہے۔ میرا ٹائم ٹائم کے با
رے میں میرا خیال شاید آپ کے سوچنے سے تھوڑا سا مختلف ہے۔ میں اب 5K کی تربیت لے رہا ہوں۔
ان لوگوں کے لئے جو واقف نہیں ہیں ، میں صرف کچھ مہینوں سے شرمندہ ہوں جو 5 سال تک ہر دن چل رہا ہے۔ یہ کہنے کی ضرورت نہیں ، بحالی کے وقت کے بارے میں میرا خیال تھوڑا غیر روایتی ہے۔ (ایک لفظ انتباہ کے طور پر ، میں دوسروں کے ساتھ اپنی تربیت کے بارے میں شاذ و نادر ہی مشورہ دیتا ہوں۔ حالانکہ ایسا لگتا ہے کہ یہ اب تک میرے لئے کام کرتا ہے ، لیکن یہ یقینی طور پر سب کے لئے نہیں ہے۔) ظاہر ہے ، میں کسی بھی دن کو مکمل طور پر چھٹی لینے کا ارادہ نہیں رکھتا ہوں ، لیکن میں لفظی اور علامتی طور پر - رفتار کو تبدیل کرنے کی ضرورت کو محسوس کریں۔ اسی وجہ سے میں ایک جوڑے 5 ک کے کھیل میں کچھ لطف اندوز ہونے کے ل ultra الٹراس کی یکطرفہ توجہ سے وقفہ لے رہا ہوں۔